У меня папа болеет наследственным диабетом. У меня несколько лет назад была аллергия на сладкое. Плюс у меня искривлённый желчный, и стоило бы подержать диету... Поэтому для меня очень важно ограничивать количество сладкого. Значения веса я уже давно не меняла на сайте. У меня были проблемы, я нервиничала и сильно поправилась - на 7 кг. Плюс у меня тонкая кость, узкие бёдра и вообще телосложение стройное. Про вкусы сейчас говорить не будем. Да, я хочу сбросить для оптимального ДЛЯ СЕБЯ веса, но и придерживаться здорового питания для своего здоровья мне тоже очень важно.+1
Упс... последняя мысль мне понравилась... Надо будет пристать... )))) Сейчас уборочкой немного растрясу, а потом - Муженек, держись... Мне наеденное нужно сбрасывать... А про возврат на целую неделю, это точно, Наташ. Стоит слабину в выходные дать и сразу на весах большой "привет" из прошлого...+1
спасибо) вы молодцы) Я думал амужа не заставлю считать калории...ничего считает))Мечтает хотя бы до 100 скинуть) а мы познакомились -он 80 весил ..прошло буквально 3 года и 116 ....и так вес уже держится 5 лет...но он радостный стоял на весах и видел 112) надеюсь это подтолкнет его к дальнейшим действиям) +1
На моём любимом сайте bodybuilding.com в дни тренировок норма жира 1гр на 1 кг веса, белка - до 2 гр на 1 кг веса, углеводов - 1.5гр на 1 кг веса. В дни отдыха жиры без изменений, белка до 1.5 гр и углеводов до 1 гр. Быстрые углеводы только утром до и сразу после тренировки. Сложные углеводы до тренировки и на ланч. Белки в течении всего дня. Шарик мороженого никуда не попадает. Это быстрые углеводы с жиром. Такое сочетание ни до ни после тренировки есть не стоит. Тортик и молочный шоколад также как и мороженое является плохой комбинацией макронутриентов. А вот зефир, тем кто ест ЭТО, можно после тренировки. Изюм не рекомендован как и другие сухофрукты. Апельсин и яблоко не относятся к быстрым углеводам. Из фруктов к быстрым углеводам имеют отношение виноград, арбуз, дыня, хурма, ананас, переспелый банан. +1
Ох, какая знакомая ситуация!!! Я два месяца топчусь на месте, уже тоже сил не хватает. Вот как перестала на спорт ходить так и все остановилось. Гуляю с детьми на улице по 4-5 часов а вес не уходит, хотя была уверена что это будет равносильно часу в спорт зале. Дома регулярно приседаю и качаю пресс, все равно стоит. Я себя уверяю что это временно и просто будет прорыв, скоро, надо только немножко подождать. +1
Значения веса я уже давно не меняла на сайте. У меня были проблемы, я нервиничала и сильно поправилась - на 7 кг. Плюс у меня тонкая кость, узкие бёдра и вообще телосложение стройное. Про вкусы сейчас говорить не будем. Да, я хочу сбросить для оптимального ДЛЯ СЕБЯ веса, но и придерживаться здорового питания для своего здоровья мне тоже очень важно.+1